Nhận định, soi kèo Arouca vs Farense, 22h30 ngày 23/2: Khách rơi tự do

Tại Trung Quốc, dùng phần mềm VPN để truy cập web khiêu dâm là bất hợp pháp. Ảnh: Shutterstock.

Năm 2017, chính quyền Trung Quốc ban hành lệnh bắt buộc các phần mềm VPN phải được nhà nước cấp phép để hoạt động. Quy định trên khiến kho ứng dụng App Store tại Trung Quốc phải gỡ mọi ứng dụng VPN.

Chen đã dùng một phần mềm bất hợp pháp. Tuy được gọi là VPN, ứng dụng thực chất thiết lập giao thức SOCKS5 được thiết kế đặc biệt để vượt qua "Great Wall" (Vạn lý Hỏa thành) tại Trung Quốc.

Ứng dụng mà Chen sử dụng được phát hành lần đầu vào năm 2012 bởi một lập trình viên người Trung Quốc. Năm 2015, người này tuyên bố từ bỏ dự án do bị cảnh sát điều tra. Từ đó đến nay, nó được phát triển và duy trì bởi nhiều cộng tác viên.

Dù các phần mềm VPN đều mã hóa dữ liệu theo cách nhất định, cảnh sát vẫn có thể kiểm tra lịch sử duyệt web của Chen, trong đó gồm các trang xem phim khiêu dâm.

Cảnh sát không nói rõ cách mà họ phát hiện hoạt động của Chen. Tuy nhiên, không phải lúc nào mã hóa cũng đủ để bảo vệ người dùng.

Tại Trung Quốc, người sử dụng thủ thuật để vượt tường lửa, truy cập website bị cấm có thể bị phạt tù. Ảnh: SCMP

Theo cảnh sát thành phố Jinshi, những người sử dụng phần mềm vượt tường lửa để truy cập website quốc tế bị chặn có thể đối diện án phạt lên đến hơn 2.000 USD, trong khi những ai cung cấp hoặc bán phần mềm vượt tường lửa có thể bị đi tù.

Năm 2017, một người đàn ông tại Trung Quốc đã bị bắt do bán phần mềm VPN, nhận 5 năm 6 tháng tù giam và 76.000 USD. Một người khác bị bắt vào đầu năm nay thừa nhận kiếm được 1,6 triệu USD từ việc bán phần mềm VPN trong 4 năm.

(Theo Zing)

Kỹ sư Yahoo hack 6.000 tài khoản tìm nội dung khiêu dâm

Tuy nhiên, người này không phải ngồi tù mà chịu quản thúc tại nhà trong thời gian 5 năm.  

Tìm hiểu môi trường xung quanh

Khi mua nhà cũ phải xem xét kỹ các vấn đề môi trường xung quanh nhà và quan hệ hàng xóm. Điểm cốt yếu của phong thuỷ là trời, đất và con người hoà hợp nhau, vì môi trường khu vực có nhà cũ lộn xộn hơn so với khu vực nhà mới xây cất. Nhân tố môi trường có quan hệ trực tiếp đến sự tốt xấu của chất lượng cuộc sống người ở sau này.

Một ngôi nhà tốt về năng lượng và phong thủy thì cây cối xung quanh sống khỏe mạnh, không nằm gần các khu vực như bãi rác, nghĩa địa, bệnh viện, chùa chiền... cạnh đường điện cao thế không...? Tất cả những nhân tố này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của cả gia đình bạn sau này. Chính vì vậy bạn nên hết sức cẩn trọng và tìm hiểu thật kỹ.

Xem xét lịch sử căn nhà và nguyên nhân bán nhà

Khi bạn muốn đi xem một ngôi nhà nhưng đã qua sử dụng bạn nên xem lịch sử gia đình của gia chủ trước đó. Nếu ngôi nhà đã qua tay người nhiều nhà chủ và chỉ sử dụng nó trong một thời gian ngắn rồi bán đi hoặc các chủ sở hữu trước đó có số phận không tốt như là: phá sản, ly dị hay sức khoẻ có vấn đề thì bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi quyết định chọn mua căn nhà đó.

Nếu mua lại, người bán nhà vừa mới được thăng chức, trúng xổ số, và chuyển đến một ngôi nhà mới khang trang hơn là rất may mắn, tốt về phong thủy và tạo ra những năng lượng tích cực. Tuy nhiên, nếu nhà được bán từ một người mới ly hôn, bị tịch thu nhà, hay mắc một loại bệnh nguy hiểm, người trong nhà bị tù tội, đại nạn, phá sản v.v… Thực sự là không tốt. Mua một ngôi nhà như thế, có nghĩa là bạn đã mua những rắc rối vào mình. Có thể, những yếu tố về địa hình hay thế đất đã tạo nên khó khăn cho gia chủ.

Thế đất và hình dáng của khu đất

Hình dạng và địa thế mảnh đất ảnh hưởng lớn đến tài vận của gia chủ. Những mảnh đất có hình dạng, thế đất tốt có thể hút nhiều sinh khí giúp gia chủ luôn gặp hanh thông mặc dù cho hướng nhà không hợp mệnh và ngược lại.

Nhìn từ vị trí của phương chính, hình dạng nhà ở hình vuông hoặc hình chữ nhật, bốn bên không khuyết góc, trái phải tương xứng với nhau, là dạng nhà ở lý tưởng nhất. Ngược lại, dù chọn mua đất xây nhà hợp mạng Đông Tứ trạch hay Tây Tứ trạch mà địa thế xấu hoặc nhà ở dài hẹp, hình dạng không có quy tắc dễ gặp trắc trở, không cát lợi.

Khảo sát thật kỹ bên trong ngôi nhà

Khi mua nhà cũ đã được xây dựng sẵn, người mua cần chú ý đến bố cục trong căn nhà. Cần tránh một số bố cục không tốt như cửa mở ra đối diện với ban công, cửa phòng bếp đối diện với cửa sổ, cửa phòng vệ sinh đối diện với cửa sổ. Theo phong thủy, đây là những kiểu bố cục không tụ tài, nếu gặp lúc vận nhà đương vượng thì của cải vào và cũng ra khỏi nhà nhiều, gặp lúc vận nhà suy, của cải vào nhà thì ít, ra khỏi nhà thì nhiều, gia đình sẽ lụi bại.

Mặt khác khi mua nhà còn phải xem xét đến vị trí của phòng khách và phòng bếp, nếu như vị trí hai không gian này không hợp lý nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ người trong nhà. Phòng khách phải được bố trí, sắp đặt là căn phòng đầu tiên của ngôi nhà và ở vị trí gần nhất với cửa ra vào, như vậy những khí tốt lành sẽ dễ dàng đi vào nhà. Còn phòng bếp phải ở nơi kín hơn một chút bởi nhà bếp lại được cho là nơi cất giấu của cải trong nhà, nếu vừa mở cửa đã nhìn thấy kho của cải thì trong nhà khó có thể cất giữ được tiền bạc.

Theo Tin nhanh nhà đất

Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này với chỉ một món trang bị. Đó là hiệu ứng mới được Riot Games thêm vào Giáp Thiên Thần – cho Tướng mới được hồi sinh thêm 1 sao. Điều đó có nghĩa là bạn có thể dùng Giáp Thiên Thần để gián tiếp đưa Tướng 3 lên 4 sao.

Để có được Giáp Thiên Thần, bạn buộc phải hợp thành từ hai món trang bị Kiếm B.F cùng Giáp Lưới.

Ở các cụm máy chủ chính thức của LMHT, Giáp Thiên Thần mới chỉ cho Tướng được hồi sinh 500 máu. Và dù đang được buff trên máy chủ PBE nhưng chưa có gì đảm bảo hiệu ứng mới mẻ này sẽ xuất hiện ở máy chủ chính thức – nếu Riot cảm thấy nó quá mạnh.

Rõ ràng, các Tướng 4 sao có nhiều máu và cả những chỉ số cơ bản khác cũng gia tăng. Biểu tượng bên cạnh thanh máu của chúng sẽ chuyển hóa thành Bạch Kim đoàn – cao hơn Vàng đoàn trong hệ thống Xếp Hạng của LMHT.

Và hiện chúng ta vẫn chưa có bất cứ số liệu cụ thể nào chứng minh Tướng 4 sao mạnh hơn 3 sao như thế nào.

Những người chơi đã trải nghiệm Giáp Thiên Thần mới trên máy chủ PBE khẳng định rằng Tướng 4 sao cực kỳ mạnh nhưng vẫn có khả năng bị đánh bại. Bởi Giáp Thiên Thần hồi sinh với lượng máu thấp hơn một nửa, nên yếu điểm lớn nhất của các Tướng 4 sao nằm ở HP ít ỏi.

Dù vậy, nếu chúng có thêm khả năng hút máu hoặc lượng sát thương lớn thì đây sẽ là mối nguy hại lớn.

Hiệu ứng mới của Giáp Thiên Thần lại trái ngược với Cursed Blade - có tỉ lệ nhỏ trừ sao của 1 Tướng địch

Lưu ý rằng, Giáp Thiên Thần không thể đưa Tướng 3 sao lên 5 hoặc 6 sao. Hiện 4 sao đang là giới hạn trên máy chủ PBE và cộng dồn Giáp Thiên Thần chỉ tăng thêm giáp cùng sát thương chứ không thể “hack” sao được.

None (Theo Dot Esports)

Kể từ khi ra mắt lần đầu tiên vào năm 2006, Innova nhanh chóng gặt hái nhiều thành công, liên tục giữ vị trí số 1 với thị phần 80-90% trong phân khúc xe đa dụng. 12 năm góp mặt trên thị trường, doanh số bán tích lũy của Innova đã đạt 114,035 chiếc và Innova đã trở thành sự lựa chọn số 1, đồng hành cùng các gia đình Việt trên mọi hành trình.

Hiện nay,Toyota đã nâng Innova lên một tầm cao mới,với nhiều trang bị sang trọng và tiện nghi. Sau khi hoàn toàn đổi mới vào năm 2016 và trải qua cải tiến vào năm 2017, các mẫu xe Innova  càng trở nên hấp dẫn và đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng.

Thêm sự lựa chọn

Innova phiên bản cải tiến 2017 được bổ sung một số tính năng an toàn nổi bật như Camera lùi (phiên bản Innova 2.0V) giúp tăng cường tính năng an toàn cho người lái khi lùi hoặc đỗ xe. Phiên bản này cũng được trang bị thêm đầu DVD chính hãng, kết hợp cùng hệ thống âm thanh 6 loa tiêu chuẩn mang lại trải nghiệm thưởng thức âm thanh năng động, thay vì trang bị theo dạng bộ phụ kiện đi kèm.

Đặc biệt, về tính năng an toàn, Hệ thống cân bằng điện tử (VSC), Hệ thống hỗ trợ khởi hành ngang dốc (HAC), Đèn báo phanh khẩn cấp được trang bị nhằm đảm bảo an toàn cho hành khách trên mỗi hành trình.

Tiếp nối thành công của các phiên bản hiện tại, nhằm đáp ứng hơn nữa nhu cầu đa dạng trong phân khúc xe đa dụng (MPV) của thị trường Việt, tiếp tục nỗ lực mang lại nụ cười hài lòng cho khách hàng,Toyota Việt Nam đã bổ sung phiên bản Venturer vào dải sản phẩm Innova.

Ngoại thất của Venturer có rất nhiều điểm mới đáng chú ý. Hai màu ngoại thất đỏ và đen lần đầu xuất hiện trên một mẫu xe Innova. Ở phía trước là cụm lưới tản nhiệt hình lục giác đen với các chi tiết trang trí mạ crom nổi bật. Tiếp đến là hệ thống đèn chiếu sáng Halogen, tích hợp tính năng điều chỉnh góc chiếu và bật/tắt. Bộ la-zăng hợp kim nhôm 16 inch, 5 chấu kép cỡ lớn, làm toát lên vẻ thể thao, mạnh mẽ cho mẫu xe gia đình.

Về nội thất, Innova Venturer vẫn giữ nguyên những điểm mạnh vốn có của dòng xe Innova, đó là không gian rộng rãi, các tiện nghi được sắp xếp một cách khoa học và tiện dụng. Điểm nhấn đầu tiên là cụm vô-lăng kích thước lớn, được tích hợp các nút điều khiển. Vô lăng được bọc da, ốp gỗ và có thể chỉnh tay 4 hướng. Bảng táp lô của Innova Venturer có thiết kế hình chữ T đặc trưng, được ốp gỗ và mạ màu bạc khá sang trọng.

Hệ thống điều hòa tự động 2 dàn lạnh với cửa gió tới tất cả vị trí ghế ngồi, mang lại sự thoải mái cho hành khách. Hộc để đồ trước tích hợp ngăn làm mát, được sử dụng như chiếc tủ lạnh mini trong những chuyến đi xa.

Một điểm sáng khác trên chiếc Innova Venturer nằm ở các trang bị an toàn 5 sao theo đánh giá của ASEAN NCAP. Bên cạnh hệ thống chống bó cứng phanh (ABS), hệ thống hỗ trợ lực phanh khẩn cấp (BA), hệ thống phân phối lực phanh điện tử (EBD), Innova Venturer cũng được trang bị thêm nhiều tính năng an toàn nổi bật như hệ thống cân bằng điện tử (VSC), hỗ trợ khởi hành ngang dốc (HAC) và 7 túi khí.Cả gia đình sẽ luôn được bảo vệ tối đa trên mọi hành trình, nhờ những tính năng an toàn hiện đại.

Chinh phục khách hàng

Đánh giá về mẫu xe này, anh Trần Ngọc Chương (Cầu Giấy, Hà Nội), một khách hàng sử dụng Innova lâu năm cho biết: “Trong thành phố, việc điều khiển xe không phải chuyện quá khó khăn với bán kính quay vòng tối thiểu 5,4 m, đủ để xoay trở và đi lại ở những con phố nhỏ đông đúc.

Ở tốc độ thấp, xe cần khá nhiều sức để “vần” vô lăng trợ lực dầu, nhất là khi đỗ xe hay quay đầu, nhưng ở tốc độ trên 40 km/h, vô lăng nhẹ hơn rõ rệt, cảm giác lái thật tay. Chiếc Innova Venturer có khả năng cách âm tương đối tốt, “nuốt” ổ gà khá êm ái, hộp số tự động 6 cấp sang số nhẹ nhàng, mang lại sự dễ chịu cho người lái.”

Anh Trần Hoàng Anh (Thanh Xuân, Hà Nội) lại đặc biệt ấn tượng với không gian nội thất của mẫu xe này. “Tôi vừa đưa cả nhà 7 người lên Mộc Châu chơi trên chiếc Venturer. Chiếc xe sở hữu không gian nội thất rộng rãi, thực sự rất thoải mái. Trong chuyến đi, cả gia đình tôi mang theo tới 4 va-li hành lý lớn. Tuy nhiên, hàng ghế sau của chiếc xe có khả năng điều chỉnh linh hoạt, dễ dàng gập lại chỉ với 1 chạm để mở rộng khoang chứa đồ. Vì vây, đây không còn là điều đáng lo ngại”.

Nhiều khách hàng khi đánh giá về Toyota Innova Venturer cũng thừa nhận, đây là một phiên bản nâng cấp cả về thiết kế nội ngoại thất lẫn trang bị tiện ích và an toàn, rất cần thiết để chinh phục khách hàng Việt Nam, vốn đang càng ngày càng khắt khe hơn.

Thanh Thủy

Người dân phải tự bỏ tiền túi để nạp đầy bình cứu hoả để tự cứu mình.

Chủ đầu tư rủ nhau “quên” hệ thống PCCC

Cảnh sát PCCC Hà Nội công bố danh sách 38 công trình nhà cao tầng trên địa bàn không thực hiện đầy đủ các quy định của pháp luật PCCC, mặc dù đã đi vào hoạt động.

Dù đã chuyển vào sống trong căn hộ chung cư nhiều năm, nhiều cư dân không hay biết khu chung cư của mình chưa được nghiệm thu PCCC, cho tới khi cơ quan chức năng công bố danh sách họ mới vỡ lẽ. Từ đó, họ phải sống chung với nỗi lo “bà hỏa” có thể ập xuống bất cứ lúc nào. Bà Lưu Thị Tâm, Trưởng Ban Quản trị tòa nhà 18 Phạm Hùng, quận Nam Từ Liêm cho biết, ban đầu mua ngôi nhà chủ đầu tư hứa hẹn rất nhiều về chất lượng công trình. Nếu biết tòa nhà không có đủ phương tiện PCCC, chưa được bàn giao PCCC thì chúng tôi đã không mua.

Anh H. (tầng 19, tòa nhà CT5B, KĐT Văn Khê, quận Hà Đông) vẫn còn bàng hoàng vì vụ cháy xảy ra những ngày mùng 6 Tết Bính Thân. Khi vụ cháy xảy ra, hệ thống đèn, chuông báo cháy đều không hoạt động. Họng nước không có một giọt nào. Nhiều hộ gia đình kế bên phải khẩn trương lấy nước sinh hoạt để tham gia dập lửa. Đám cháy không lớn nhưng do thiếu thiết bị PCCC nên ngọn lửa vẫn kịp thiêu rụi phân nửa căn hộ của gia đình.

Bà Trần Thị Bình, Trưởng ban quản trị tòa nhà CT5A-B thông tin: Hai toà chung cư có 300 hộ dân với hơn 1.000 nhân khẩu ở đây có thể là một trong những chung cư “bi đát” nhất Hà Nội về công tác PCCC. Không hồ sơ nghiệm thu PCCC, không diễn tập, không đèn báo cháy… Đến nỗi, dân phải tự cứu mình bằng cách dùng nước sinh hoạt để chữa cháy, tự bỏ tiền để bơm bình bọt dự phòng.

Tại tòa nhà chung cư BMM (phường Phúc La, quận Hà Đông) đại diện lâm thời tòa nhà cho biết: Sau khi dư luận phản ánh, Cảnh sát PCCC Hà Đông đã tới kiểm tra, xử lý vi phạm của tòa nhà. Tuy nhiên, đến nay đã gần 3 năm kể từ khi người dân vào ở nhưng BQT chung cư vẫn chưa được thành lập, lời hứa hoàn thành nghiệm thu PCCC vẫn ở trên giấy.

Nhiều chung cư khác thuộc quận Hà Đông như: Usilk City, CT1, 2, 3 Xa La, chung cư Hemisco… cũng nằm trong danh sách bị bêu tên. Trong đó, có cả những chung cư cao cấp như tòa nhà The Pride do Cty Cổ phần Đầu Tư Hải Phát làm chủ đầu tư tại Khu đô thị An Hưng chưa được nghiệm thu PCCC vẫn đưa dân về ở. Dự án chung cư cao cấp 15 - 17 Ngọc Khánh được bàn giao từ năm 2007, với khoảng 200 căn hộ do Công ty Thương mại và Du lịch tổng hợp Thăng Long GTC (Thăng Long GTC) làm chủ đầu tư.

Tuy nhiên, đến nay dù đã đi vào hoạt động gần 10 năm trời nhưng hàng trăm hộ dân nơi đây vẫn phải đánh cược tính mạng, tài sản của mình cho “bà hỏa” khi mà hệ thống an toàn PCCC của tòa nhà vẫn chưa được nghiệm thu, không đảm bảo các điều kiện an toàn về PCCC.

Đại diện cư dân tại đây cho biết, họ đã nhiều lần gửi đơn kiến nghị lên chủ đầu tư về vấn đề này nhưng phía Thăng Long GTC vẫn không giải quyết. “Thỉnh thoảng vẫn thấy các đơn vị chức năng xuống kiểm tra an toàn PCCC nhưng họ không thông báo gì với dân. Đáng ra những lần kiểm tra, cư dân phải biết có an toàn hay không, nên càng làm cho dân sống trong lo lắng”, anh Tùng, một cư dân sống ở đây cho biết.

Theo phản ánh của các hộ dân, không những phớt lờ yêu cầu chính đáng của người dân, vào tháng 10/2015, Thăng Long GTC tiếp tục sửa chữa mặt bằng, thay đổi lối ra vào ở khu vực 4 tầng thương mại. “Họ đã cơi nới thêm hàng trăm mét vuông diện tích sàn nhà để cho thuê, trong khi vấn đề an toàn PCCC, vấn đề thoát hiểm, thoát nạn lại bỏ mặc”, đại diện cư dân cho hay.

Theo Cảnh sát PCCC, lý do đến nay khu chung cư 15 - 17 Ngọc Khánh chưa được nghiệm thu an toàn PCCC theo quy định do tồn tại nhiều vấn đề như: Công trình cải tạo lại mặt bằng các tầng dịch vụ nhưng chưa được thẩm duyệt bổ sung về PCCC; Các hệ thống PCCC đã trang bị không được bảo quản, bảo dưỡng dẫn đến hệ thống báo cháy tự động, đèn chiếu sáng sự cố, đèn chỉ dẫn thoát nạn hiện không hoạt động; Trục kỹ thuật điện thông tầng chưa được chèn, bịt kín bằng vật liệu chống cháy theo quy định; Cửa vào các buồng thang bộ bị hỏng cơ cấu tự động đóng kín.

Điều đáng nói, cơ quan cảnh sát PCCC đã nhiều lần tiến hành kiểm tra công tác đảm bảo an toàn về PCCC trong thi công; kiểm tra định kỳ an toàn về PCCC và đã xử phạt hành chính chủ đầu tư rất nhiều lần nhưng họ vẫn không khắc phục lỗi vi phạm.

Thế nhưng khi trao đổi với phóng viên, ông Nguyễn Kim Bình, Chủ tịch UBND phường Giảng Võ lại cho rằng, khu chung cư 15-17 Ngọc Khánh là chung cư cao cấp được đưa vào sử dụng từ lâu nên không thể có chuyện chưa nghiệm thu PCCC hay không đảm bảo các điều kiện an toàn về PCCC.

Đã gần một tháng trôi qua kể từ khi bị Cảnh sát PCCC “điểm danh”, chủ đầu tư vẫn chưa hoàn thiện hệ thống PCCC theo quy định.

Phó chủ tịch UBND một quận cho biết: Việc chủ đầu tư đưa dân vào ở khi chưa được nghiệm thu PCCC có trách nhiệm của Cảnh sát PCCC. Theo quy định, đơn vị được giao nhiệm vụ thẩm định và cấp phép hệ thống PCCC phải có trách nhiệm hậu kiểm. Nếu phát hiện chủ đầu tư vi phạm có thể xử phạt hành chính, ra văn bản yêu cầu dừng việc đưa dân về ở.

Không chấp nhận Cảnh sát PCCC có “sân sau”

Trao đổi với PV, Thiếu tướng Hoàng Quốc Định, Giám đốc Sở Cảnh sát PCCC Hà Nội cho rằng: Một lý do khiến nhiều công trình vi phạm quy định về PCCC trên địa bàn xuất phát từ nhu cầu về nhà ở tăng cao, cùng nhận thức không đầy đủ và thiếu hiểu biết của khách hàng. Người dân cần tạo sức ép lên chính chủ đầu tư, buộc chủ đầu tư phải khẩn trương hoàn thiện các phần cơ bản về xây dựng để kịp tiến độ bàn giao nhà cho người dân theo hợp đồng đã ký kết mà chưa thi công đầy đủ, hoàn thiện các hệ thống PCCC đối với công trình.

Lãnh đạo Cảnh sát PCCC Hà Nội nhận định: Đơn vị đã thực hiện đúng chức năng nhiệm vụ của mình, từ khi thi công đã tổ chức kiểm tra an toàn PCCC; khi đi vào hoạt động đã chủ động mở hồ sơ quản lý theo dõi hoạt động PCCC, xây dựng phương án chữa cháy định kỳ…

Trả lời câu hỏi của PV về thông tin Chủ tịch UBND thành phố Nguyễn Đức Chung chỉ đạo làm rõ thông tin cử tri phản ánh việc Cảnh sát PCCC có “sân sau” nên đến lúc các chủ doanh nghiệp chây ỳ, Cảnh sát PCCC không xử lý được, ông Định khẳng định: Chúng tôi không chấp nhận việc có “sân sau” trong PCCC cũng như trong các lĩnh vực hoạt động của người thực thi công vụ. Do đó, đã tổ chức kiểm tra, phúc tra đột xuất, kiểm tra chéo giữa các đơn vị. Nếu phát hiện vi phạm sẽ nghiêm túc xử lý theo quy định.

Theo Tiền Phong

Vitamin E có khả năng chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. 

Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. 

Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. 

Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém. Nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn. Hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.

Với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn

Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì?

Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. 

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. 

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. 

Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Lấy lại hưng phấn nhờ vitamin và khoáng chất

Để lấy lại sự hưng phấn cần thiết trong đời sống chăn gối, một số thực phẩm dưới đây sẽ là một cứu cánh.